Kako ugasiti žeđ: napitke, učinkovite načine i preporuke

Anonim

Kako ugasiti žeđ? Pitanje koje se javlja kod mnogih ljudi kad dođe ljeto. Iako postoje i drugi razlozi koji su zanimljivi za ovu temu. Na primjer, putovanje na kupanje ili teška vježba. Također, potreba za tekućinom nastaje nakon što osoba jede hranu koja sadrži mnogo soli. Postoje razna pića koja utažuju žeđ.

Imajte na umu da se ljudsko tijelo u većoj mjeri (sedamdeset posto) sastoji od vode. Ona je ona koja ispunjava stanice, uključena je u metaboličke procese. Za osobu je dnevna potreba za vodom dvije do tri litre (otprilike). Iako indikator može biti različit, ovisno o tjelesnoj težini.

Kada tijelo izgubi vodu, ljudski učinak je uvelike smanjen, jer to uzrokuje zgušnjavanje krvi, a mišići su slabo opskrbljeni energijom.

Ako osoba dugo ne pije vodu (ili bilo koju drugu vrstu pića), jednostavno će umrijeti. Tekućina iz našeg tijela izlučuje se kroz probavni trakt, urin, tijekom disanja i znojenja.

U vrućoj sezoni osobi treba više vode nego obično. Najbolji način da utažite žeđ je da popijete dvije čaše tekućine u razmacima od deset do petnaest minuta.

Dakle, nakon prve serije, provjerite je li žeđ postojala. Ako ostane, pijte više tekućine (drugo staklo) nakon određenog vremenskog razdoblja. Ova metoda je mnogo učinkovitija od pitke vode u jednoj dozi u velikim količinama. Zašto? Zbog osjećaja žeđi i potrebe za gašenjem uvijek je malo kasno u odnosu na stvarno zadovoljenje potrebe ljudskog tijela za tekućinama. Postoji veliki izbor pića. To su: kvas, voda, sokovi, bezalkoholna pića, energija, mliječni proizvodi i drugo.

Pa kako ugasiti žeđ? Koje će se piće nositi s tim zadatkom? Sada ćemo detaljnije opisati svaki od njih.

voda

Voda - jednostavna, iz slavine ili u bočicama - nije prikladna za učinkovito gašenje žeđi. Stvar je u ovome: u vrućoj sezoni, osoba se puno znoji, a uz to se oslobađa mnogo fosfora, natrija, magnezija i kalija.

Stoga tijelo treba napuniti ne samo zalihe vode, nego i sol. Ako osoba pije običnu vodu, onda postoji još veće uklanjanje soli iz tijela. U tom slučaju ostaje osjećaj žeđi. Stoga, što više obične vode pijemo, to više želimo više tekućine.

Mineralna voda

Mineralna voda gori žeđ više nego inače. Iako ishrana umjetno mineralizirana nije osobito korisna za tijelo. Voda koja sadrži više od deset grama soli više nije samo tekućina, nego lijek.

Prirodna mineralna voda olakšava borbu protiv žeđi. Ali nije potrebno ni piti ga u velikim količinama. U bilo kojoj mineralnoj vodi sadrži ugljični dioksid i mineralne spojeve koji mogu pridonijeti taloženju soli u tijelu. Stoga, ovo piće treba konzumirati samo prema uputama liječnika.

Ako govorimo o korisnosti, onda na prvom mjestu, naravno, je dobro ili izvorske vode. Potrebno je provjeriti odsutnost bakterija i štetnih nečistoća. Imajte na umu da ova voda ima jedan veliki nedostatak. To je za osobu koja je navikla na dobrobiti civilizacije, čini se neukusnom, jer je svježa.

Limunade i sva gazirana pića

U prodaji se nalazi veliki broj različitih gaziranih pića, kao što su Coca-Cola, Pepsi, limunada i mnogi drugi. Nažalost, takvi proizvodi su beskorisni za gašenje žeđi. Osim toga, ova pića su vrlo štetna za ljudsko tijelo. Ovaj proizvod sadrži mnogo konzervansa, veliku količinu šećera, sladila, što dodatno povećava žeđ. Zašto? To je zato što slina loše uklanja preostali zaslađivač iz sluznice u ustima. I, kao što znate, slatko samo uzbuđuje žeđ.

Čaj (zeleni, crni, biljni)

Čaj koji dobro utažuje žeđ je zelen. Može se piti i hladno i vruće. Osim što zeleni čaj savršeno utažuje žeđ, ona kompenzira gubitak vitamina i mineralnih soli. Ovo piće može se konzumirati s limunom i medom. Ipak, nutricionisti ne savjetuju piti više od tri šalice zelenog čaja dnevno, jer ovo piće sadrži kiseli kohetein. Ova komponenta može iritirati želučanu sluznicu, tako da ljudi s bolestima ovog organa trebaju biti oprezni.

Da biste utažili žeđ, pored zelenog čaja, možete koristiti i biljni. Mogu se sastojati, na primjer, od lišća ribizla, malina, origana, cvijeća lipe i metvice.

Čaj s mlijekom dobro je sredstvo za gašenje žeđi. Osim toga, ovo piće ima blagotvoran učinak na želučanu sluznicu.

kava

Mnoge žene nisu ravnodušne prema ovom piću, kao ni muškarci. Sadrži mnogo kofeina. Ova komponenta ima jak diuretski učinak. I tako postoji još veća potreba za tekućinom. Osim toga, kavu ne bi trebali koristiti oni koji često povećavaju pritisak. Ako želite ugasiti žeđ, onda znate da se ovo piće, nažalost, neće moći nositi s tim zadatkom.

kvas

Pa kako ugasiti žeđ? Pijte hladni napitak. Osim glavnog djelovanja, piće je također korisno za probavu.

Sadrži mnogo vitamina, šećera i elemenata u tragovima koji su potrebni tijelu. Iako pronaći kvalitetne kvas za prodaju praktički nije moguće. Piće u bocama priprema se uz dodatak sintetskog surogata. Kvass je isto piće s plinom, koje sadrži samo sladila, okuse i konzervanse.

Želio bih napomenuti da je takvo piće kontraindicirano za one koji pate od dijabetesa i intestinalnog divertikuloze.

Sokovi (prirodni i u pakiranjima)

Prirodni sok savršeno utažuje žeđ. Redovita konzumacija takvog pića dobra je za zdravlje. Konzervirani sokovi, koji sadrže konzervanse, šećer, okuse, boje i limunsku kiselinu, jednako su beskorisni i štetni kao i limunada, Coca-Cola i drugi.

pivo

Ako želite ugasiti žeđ, ne smijete piti pivo. Budući da posjeduje dovoljno jak diuretik i, u općem muškom žaljenju, naprotiv, uklanja tekućinu iz tijela. Ako pijete pivo u velikim količinama, može doći do nepravilnosti u radu bubrega, razvoja takozvanog pivskog alkoholizma.

Mlijeko i mliječni napici

Kako ugasiti žeđ? Možete piti mlijeko, kefir, ryazhenka. Ove i druge mliječne (fermentirane) napitke dobro utažiti žeđ u vrućem vremenu. Osim toga, imaju pozitivan učinak na ljudsko tijelo.

Međutim, ako konzumirate mliječne napitke stalno iu velikim količinama, to može dovesti do pretilosti. Uostalom, oni su više hrane nego pića. Mliječni proizvodi imaju visok sadržaj kalorija.

Voda s limunom i medom

Ovo piće pomoći će da utažite žeđ u vrućem razdoblju. Kombinacija sastojaka u ovom koktelu je vrlo dobra. Ako u vodu dodajete limun i med, muškatni oraščić i cimet, piće će biti energično.

Jabunov juha s grožđicama

Takvo piće iznimno gasi žeđ, umiruje osjećaj gladi. Osim toga, ova juha regulira kiselo okruženje tijela, kao i proizvodnju želučanog soka. Da biste napravili takvo piće, trebate samo jednu jabuku, malo vode i grožđica. Smjesa treba dovesti do kuhanja, nakon čega je piće spremno za piće.

Medeno piće s divljom ružom

Veliko piće koje gasi žeđ i glad. Ljetni okus osvježava. Za pikantnost, piću možete dodati pikantni cimet.

kompot

Kako ugasiti žeđ? Pijte hladni kompot. Ovo piće ugodnog mirisa napravljeno je od raznih voća i bobičastog voća (sušeno, svježe ili smrznuto). Kompot će tijelu dati puno korisnih tvari potrebnih vitamina. Osim toga, ovo piće savršeno utažuje žeđ. On također uklanja troske. Velik izbor kompota omogućuje svakodnevno u vrućoj sezoni ushićenje sebe i svojih prirodnih mirisnih napitaka.

Jedina primjedba - nemojte dodavati šećer u vitaminski koktel. Inače će kompot biti gori da ugasi žeđ. Također, jedući slatki voćni napitak, možete se oporaviti, a ako ne dodajete šećer, onda, naprotiv, gubite nekoliko dodatnih kilograma.

Mali zaključak

Sada znate kako ugasiti žeđ na vrući dan. Nadamo se da sada nećete razmišljati o ovom pitanju, već jednostavno popiti jedan od gore ponuđenih pića.