Zobena kaša u mikrovalnoj pećnici. Brz i zdrav doručak

Anonim

Prednosti kaše mogu govoriti beskrajno. Ovaj proizvod također stabilizira gastrointestinalni trakt i zasićuje tijelo vitaminima i mikroelementima. Osim toga, zobena kaša povoljno utječe na zidove želuca, oslobađajući ga od raznih nepotrebnih, pa čak i štetnih nakupina, to jest, djeluje kao neka vrsta "četkice" za tijelo.

Brzi doručak

Kao što je poznato, kaša se preporučuje jesti za doručak. Korisno je odmah od jutra zasititi svoje tijelo i dati mu snagu da ostvari novi dan. Ali ne uvijek imati raspoloženje ili želju stajati na štednjaku za dugo vremena i potrošiti dragocjeno vrijeme na kuhanje kaše. U ovom slučaju, mikrovalna pomoć dolazi domaćicama. To je mikrovalna pećnica koja će omogućiti nekoliko minuta da se napravi gusti i zdrav doručak od zobene kaše.

Na vodi

Postoje dva glavna recepta za kuhanje. Prvi - kaša u mikrovalnoj na vodi. To će zahtijevati:

  • 150-200 grama zobene kaše (zobena kaša).
  • Prstohvat soli.
  • Tri čajne žličice šećera.
  • Komad maslaca i meda.
  • 350 ml vruće vode.

Zobena kaša u mikrovalnoj pećnici treba pripremiti u posebnom spremniku namijenjenom za uporabu u takvim kuhinjskim aparatima. Također možete uzeti staklenu duboku zdjelu, ako nema odgovarajućih posuda za mikrovalnu pećnicu. Popunjavamo je potrebnom količinom pahuljica i prelijemo kipućom vodom.

Važna točka. Ako kuhate žitarice kaša, oni se mogu odmah izlije u zdjelu za kuhanje. Ako zobena kaša kaša u mikrovalnoj će biti pripremljena od zrna zobena kaša (žitarice), onda je preporučljivo da se opere prije kuhanja pod tekućom vodom (kao i mi prije kuhanja riže).

Dodajte šećer, maslac i prstohvat soli. Žitarice stavljamo u mikrovalnu pećnicu 12-15 minuta, žitarice 5 minuta. Snaga - maksimalna. Ako kuhati na vodi, a zatim gledati proces nije potrebno. Voda nije mlijeko, neće bježati. Stavite kašu u mikrovalnu pećnicu i otiđite da se istuširate, očistite zube itd.

S mlijekom

Druga mogućnost - zobena kaša u mikrovalnoj pećnici na mlijeku. Ovaj recept zahtijeva:

  • 4-6 žlica zobene kaše.
  • Čaša vrućeg mlijeka.
  • 20 g maslaca.
  • Čajna žličica meda ili tri žlice granuliranog šećera.
  • Malo soli na okus.

Način kuhanja vrlo je sličan načinu kuhanja. Prvo, ulijte mlijeko u posebno jelo, a zatim zaspite žitarice. Važno je da ih tekućina pokrije gotovo u potpunosti. Nekim kućanicama se savjetuje da uliju mlijeko još jedan centimetar više. Priprema jela za pet do šest minuta pri najvećoj snazi.

Nakon što je zobena kaša u mikrovalnoj pećnici spremna, u nju dodajte pravu količinu slatkoće (med ili šećer), posolite i stavite komad maslaca. Po želji, jelo može biti ukrašeno suhim voćem (grožđice, suhe marelice, suhe šljive) ili orasima.

S bundevom

Više zdravog i srdačnog doručka će se ispoljiti ako kuhate zobenu kašu s bundevom. Poznato je da je vrlo bogata keratinom i vitaminom T, što je rijetko. Osim toga, bundeve, za razliku od suhog voća i orašastih plodova, je niskokalorični proizvod. A ovo je još jedan plus za zdrav doručak.

Za kuhanje su potrebni sljedeći proizvodi:

  • Sto grama bundeve.
  • 4-5 žlica zobene kaše.
  • Malo soli.
  • Voda - 1 šalica.
  • Dvije čajne žličice šećera.
  • Maslac - komad težine oko dvadeset grama.

Postupak kuhanja je sljedeći. Prvo, potrebno je pripremiti bundeve, rezanje na male komadiće veličine 2 x 2 cm. Što je povrće manje, to će se bolje kuhati.

Stavite narezanu bundeve u posudu za mikrovalnu pećnicu, sipajte zobenu kašu i dodajte odgovarajuću količinu tekućine. Što se tiče vode, ovdje se mišljenja hostesa razlikuju. Neki ljudi vole deblju kašu, pa savjetuju sipanje čaše tople vode. Drugi pak preferiraju više tekuće zobene pahuljice, stoga preporučuju korištenje vode onoliko koliko je potrebno, bez navođenja točnih ograničenja u receptu.

Možete odmah staviti šećer, a nakon kuhanja možete dodati sve povezane sastojke. Priprema zobene kaše u mikrovalnoj pećnici (recept s bundevom) oko tri minute uz snagu od 800 vata. Ako nakon tikvice još uvijek bude teško, možete dodati još jednu minutu.

Izvadite kašu iz mikrovalne pećnice, dobro promiješajte i stavite maslac na vrh. Možete dodati šećer ili med (ako to niste učinili u početnoj fazi pripreme). Ili upotrijebite grožđice koje dobro idu uz bundeve i zobenu kašu.

S voćem

Među zaljubljenicima u kašu u jutarnjim satima ima onih koji radije dodaju svježe voće zobenoj kaši. Ali kada je to ispravno: na početku ili u završnoj fazi kuhanja? Iskusni kuhari savjetuju dodavanje srodnih proizvoda kaši na kraju kuhanja. Banana, kivi, naranča, mango, jabuka, kruška - dodajte voće neposredno prije posluživanja. Moraju se rezati na male komadiće.

Također, zobena kaša od kaše u mikrovalnoj je u skladu sa svježim zelenilom mente i bobica, s mljevenim cimetom i vanilijom.