Slatkiši kalorija po 100 grama

Anonim

Pronaći osobu na ovom svijetu koja ne voli slatkiše vrlo je teško. Raspon je toliko velik da nikoga ne ostavlja ravnodušnim. Oči se raspršuju: karamela, lizalice, čokoladice, orah, kokos, s nugatom, s vaflom - što nije samo na policama supermarketa. Međutim, kakvi kalorijski slatkiši na 100 grama? Što je s onima koji se bore s viškom kilograma, ali ti slatkiši ne dopuštaju da spavaju? Pitanje je je li vrijedno mučiti sebe i ograničiti konzumaciju slatkiša na 100%. Da biste povremeno sebi dopustili omiljenu poslasticu, potrebno je samo izračunati nutritivnu vrijednost jedne slatkiše i planirati dnevnu prehranu, uzimajući u obzir dopuštenu slatkoću.

Što je kalorija?

Prvo, shvatimo što je kalorija. Kalorična vrijednost (nutritivna vrijednost) proizvoda je količina energije koja se oslobađa u ljudskom tijelu tijekom probave. Što je rezultat? Ekstra kalorije izazivaju dobivanje na težini, za što se dugo plaćamo intenzivnim vježbama pod strogom kontrolom strogog instruktora. Stoga treba uzeti u obzir sljedeće pravilo - sve dobro treba biti umjereno, a prije svega slatkiše. Kako bi se utvrdilo koliko slatkiša možete sigurno staviti oznaku "dopušteno", izračunamo kalorijski sadržaj po 100 grama najpopularnijih tipova.

Koji su slatkiši dopušteni?

Svi znamo da okus i boja drugara nisu. Netko voli poznati "Krave", netko karamela ili slatkiš, a netko preferira isključivo "Raphaelkam". Svaki od ovih slatkiša ima potpuno različitu prehrambenu vrijednost. U prosjeku, kalorijski sadržaj jedne slatkiše jednak je kaloričnom udjelu punjene salate od svježeg povrća. Ali salate, salate i slatkiši nas čine sretnima. Jedan na dan - ne šteti slici, a ako ste u mogućnosti baciti funtu u sebe u isto vrijeme, onda morate nešto poduzeti.

Kako ne udebljati?

Da ne bi dobivali na težini i ne jeli slatkiše bez grižnje savjesti, trebali biste uključiti ovo pravilo u svoju prehranu: neka slatkiši čine 15% dnevnog unosa kalorija. Koliko je to? Na primjer, 4 "Rafaelki" ili 5 stvari "ptičje mlijeko". Zvuči ohrabrujuće, zar ne? Samo zapamtite da ćete morati jesti dragocjene slatkiše u prvoj polovici dana tako da tijelo može konzumirati kalorije dobivene iz Raphaeloka.

Ako nije moguće odustati od slatkiša, onda morate nešto žrtvovati. Naprimjer, napokon počnite piti čaj bez šećera ili tjelesno naprezajte slatkiše. Možete organizirati večernje šetnje, šetnju na posao ili barem nekoliko stanica.

Slatkiši različitih sorti

Kako bi se regulirala konzumacija slatkog, trebate se nositi s kalorijskim slatkišima. Razmislite najpopularnije vrste: "Krava", "Ptičje mlijeko", čokolade iz tvornice "Crveni listopad" i najčešće čokolade.

Nije tajna da su slatkiši najkaloričniji slatkiši, a njihova prehrambena vrijednost mnogo je veća od tzv. Dijetalnih zalogaja (marshmallow, marmelada, sljez). Na primjer, čokoladni bomboni u prosjeku sadrže 530 kalorija na 100 grama (ovisno o vrsti, ova brojka može varirati). A to je zapravo gotovo puni obrok od prvog, drugog i trećeg. Bolje stvari su s žele bombone, njihov kalorijski sadržaj je 290 kcal po 100 grama. Svi pokazatelji pobijedili su svakoga najdražeg i nježnog "Raffaello", koji sadrži čak 615 kalorija na 100 grama! Neki ljudi koji gube na težim dijetama imaju dnevnu (!) Normu, a još manje.

Slatkiši "Krava"

Nutricionisti napominju da je sadržaj kalorija u slatkišima od mlijeka i vrhnja znatno niži od čokolade. To se odnosi i na slatkiše „krava“ koje se vole od djetinjstva, od kojih je kalorijski sadržaj na 100 grama oko 350 kcal. To je znatno niže od bilo koje druge čokolade. Razlog tome je što je svaka čokolada osnova biljne masti, dok se „krava“ sastoji od šećera i mlijeka i spada u kategoriju kremastih slatkiša. Na 100 grama ovih grickalica imate samo 4 grama masti, a kalorijski sadržaj jedne slatkiše je samo 49 kcal, pa ako dodate jedan “krava” u vašu šalicu za doručak za figuru, to neće ni na koji način štetiti, ali sreća će biti dodana Nemeru. No, to se odnosi samo na jedan, maksimalno dva slatkiša, ako jedete 10 u isto vrijeme - tada niti jedan kremasti sastav neće uštedjeti i to će već biti kalorijski sadržaj punog obroka.

čokoladne bonbone

Najviše ukusnih slatkiša odlikuje i najviša kalorijska vrijednost, koja se može pojačati dodatnim sastojcima i punjenjem. Takozvana čokolada u čokoladi razbija sve kalorijske zapise, odnosno slatkiše u glazuri. Najmanja minimalna vrijednost kalorija za čokoladne bombone je 530, a može se povećati na 800, što je zapravo dnevna norma. Ako pratite lik i aktivno gubite te viškove, morat ćete se odreći takve poslastice. Jedino zadovoljstvo koje se može napraviti je jedan sladak za doručak jednom tjedno. Čuveni Crveni listopadni tartufi su dobri kao i obične čokolade. Okus djetinjstva, koji je ugodan do danas, gubitak težine ne može se koristiti bez razlike. Spomenute slatkiše iz kalorija "Crveni listopad" imaju 547 na 100 grama.

"Ptičje mlijeko"

Naziv najdelikatnijeg slatkiša „Ptičje mlijeko“, kalorijski sadržaj ove delikatese malo je lošiji od čokolade i ima oko 446 kalorija na 100 grama. Sve zato što kompozicija sadrži čak 22 grama masti, od kojih većina pada na bijeli nadjev, a ne na čokoladu na vrhu. Kalorijske čokolade mogu se razlikovati ovisno o proizvođaču i težini jednog bombona. U prosjeku, jedan komad "Bird's Milk" sadrži 90 kalorija. No, pravilo je sve isto: za savršenu figuru svaka tri dana za doručak. Najčešća pomisao da se uvuče u glavu od gubitka težine: "Pa, što će se dogoditi iz jednog slatkiša?", I tamo gdje je jedan, postoje dva, pa čak i tri, i tako dalje. Redovita konzumacija slatkiša uzrokuje ovisnost o šećeru, od koje je kasnije teško riješiti se.

Cijeli problem slatkiša je u tome što nismo svjesni njegove nutritivne vrijednosti i samo procijenjujemo veličinu. Pa, kako par sićušnih slatkiša može nauditi figuri? Možda čak i kako!

Ostale bomboni s kalorijama

Lollipops su najsigurniji slatkiši za lik, ako sadrže prirodni sok, onda je kalorijski sadržaj takvih slatkiša samo 60 kalorija na 100 grama. Najpopularnije kalorije su popularni barovi. Na primjer, u velikom "Snickers" sadrži 500 kalorija, u malom - 290. Na jednom velikom baru "Mars" ima oko 330 kalorija. Najsigurnija brojka za tijelo je Mliječni put, njegova kalorijska vrijednost je 118 kcal. Ujutro se možete razmaziti s poznatim pečenim slatkišima, jedna stvar sadrži 60 kalorija.

Kao što praksa pokazuje, ako odaberete pravi slatkiš, dopustite sebi da čak i izgubite težinu nekoliko komada. Glavna stvar - ne pretjerivati.