Jednostavni recepti za mršavljenje bundeve

Anonim

Težak je gubitak težine bez pravilno odabranog izbornika. Važno je uzeti u obzir sadržaj kalorija proizvoda, način njihove obrade. Postoji mišljenje da će ukusna dijeta morati biti napuštena. Nije. Vi samo trebate pronaći prave recepte i ponoviti ih u vlastitoj kuhinji. Gubite težinu i istodobno uživajte u hrani.

Nezaobilazna bundeve za mršavljenje. Recepti s fotografijama trebali bi biti spremljeni kako ne bi izgubili. Ovo povrće može se jesti i ujutro i navečer. I nije važno kako se kuha ta zlatna ljepota. I zapečeni, i pečeni, pa čak i pržena bundeve mogu spaliti potkožne masnoće, očistiti crijeva i ukloniti štetne tvari iz tijela. Glavno je jasno shvatiti da se pečeno povrće može jesti prije 15 sati, nakon toga - samo kuhano ili pirjana. Što može kuhati ukusno od ovog zlatnog povrća?

Juha od bundeve

Počinjemo učiti jednostavne recepte iz bundeve za mršavljenje. I prvo probajte pire od juhe. Ukusna je i ugodna. Za večeru, super. Strpljivost je zajamčena, a osjećaj gladi neće se pojaviti do jutra.

Priprema pirea od juhe od bundeve je vrlo jednostavna. Prvo se prikupljaju i pripremaju potrebni proizvodi. Uzet će: bundeve (300 g), tikvice (100 g), srednje mrkve. Ovo i cijeli sastav povrća. A također trebate pripremiti vodu (1 šalicu), maslac (10 g) i sol po želji.

Povrće se mora očistiti, izrezati na velike kocke. Nakon presavijanja u tavi, napunjen vodom na 1/3. Za bogatstvo okusa u društvu dodati povrće tikvice prstenje, mrkva. Zatim kuhajte ispod poklopca dok povrće ne postane mekano.

Nakon kuhanja, sipajte vodu u neka jela, a povrće u miješalici pretvorite u pire. U masu prelijte malo povrća, dodajte prstohvat soli, maslac i ponovno ga utrljajte dok ne postane homogena. Juha je spremna.

Prilikom odabira recepta za bundeve za gubitak težine, prije svega treba obratiti pozornost na sastojke iz kojih se priprema jelo. Ne preporučuju se začini, luk, kopar i češnjak. Ove namirnice samo povećavaju apetit. Osim toga, oni su u stanju ubiti profinjenog okusa povrća dinja.

Nakon posluživanja juha od vrhnja pospite bundevinim sjemenkama i naribanim sirom.

Bundeva kaša s rižom

Prikupljanje recepata od bundeve za gubitak težine, trebali biste dati prednost onima koji se brzo pripremaju i dobiju ukusne.

Bundeva kaša za doručak je vrlo pogodna. Pomoći će započeti procese probave i omogućiti vam da dugo zaboravite na glad. Priprema 20 minuta, od proizvoda vam je potrebna bundeve (300 grama), nemasno mlijeko (700 ml), riža (1/2 šalice). Šećer u kaši se uopće ne može dodati, ako je povrće slatka sorta. I bolje dodati slatkiše s medom.

Prije kuhanja bundeve kaša, trebali pripremiti povrće. Oljuštite ga s kore i usitnite mlinom za meso. Bundeve možete naribati ili ih izrezati na male kockice.

Masu bundeve preklopite u tavu od lijevanog željeza. Dodajte rižu i miješajte ovdje. Ulijte mlijeko tako da pokriva 1 cm proizvoda u loncu. Stavite peć i postavite srednji požar. Nakon što se pojave prvi znakovi ključanja, smanjite plin na minimum. Kuhana kaša od bundeve pod poklopcem. Spremnost za provjeru kada u tavi nema mlijeka. Ako se riža kuha, vatra se isključuje. Ostaje dodati kašu maslacu i nakratko ostaviti posudu na štednjaku da ostane u posudi.

Dio takvih kaša za mršavljenje za doručak ne bi trebao biti veći od 100 grama. To je sasvim dovoljno da se dovoljno dugo zadrži i da se ne sjeća želje za jelom.

Bundeva kaša bez riže

Recepti od bundeve za mršavljenje mogu se promijeniti i prilagoditi vašem ukusu. Na primjer, ako riža izgleda suvišno, vrijedi pokušati kuhati bundeve bez ove žitarice. Osigurajte manje kalorija. No, nutritivna vrijednost antene će se smanjiti.

Priprema kaše je vrlo jednostavna. Pumpa i slomiti kockice bundeve (300 grama) staviti u lonac za pirjanje, ulijte 0, 5 šalice vode ili mlijeka i stavite paprikaš na laganoj vatri. Šećer je bolje zamijeniti medom, dodati malo vanile za ukusan okus. Čim prokuha, svakako pomiješajte. Nakon što se bundeva kaša kuha oko 5 minuta, na kraju kuhanja dodajte orahe i grožđice.

Bundeva pjena

Ova pjena od bundeve pogodna je za grickanje između obroka. Nakratko zadovoljava glad, ali organizam će dobiti dio koristi. Kalorije u 100 grama pjene oko 50, a okus - neusporediv i neopisiv.

Trebat će vam bundeva, maslac (10 g) i med (po želji). Ogulite povrće, narežite na kockice i kuhajte za par. Možete peći 15 minuta na 160 stupnjeva u pećnici na rešetki. Parna tikva zdravija.

Dalje, miješati sjeckati bundeve na stanje homogene mase. Dodajte maslac, otopljen u vodenoj kupelji, i med. Udarajte dobro umutiti. Ostavite da se potpuno ohladi, a zatim poslužite. Ova pjena može se staviti na cjeloviti kruh.

Bundeva s jabukama u pećnici za odmor - à la carte užina

Pregled recepata iz bundeve za gubitak težine, trebali biste obratiti pozornost na to. Vrijedi pokušati, ispada vrlo ukusno. Bundeva je prvo malo pržena na maslacu, a zatim pečena u pećnici s jabukom i sirom. Unatoč metodi toplinske obrade, jelo nije nutritivno. Pogodan je za svečani jelovnik ili buffet. A takva bundeva za gubitak težine može se jesti za doručak.

Za pripremu će trebati bundeve i jabuke, izrezati na kolutove, kokosovim čipsom, maslacem, brašnom i tvrdim nemasnim sirom.

Slane bundeve posolite, umočite u puno brašno i lagano pržite na maslacu. Nakon pečenja salvetom, izvadite masnoću iz povrća. Griješite ako mislite da to nije dijetna bundeva za kuhanje. Recepti za mršavljenje - najraznovrsniji. Proizvodi se mogu pripremiti različitim toplinskim tretmanima. Ali jedenje prženog ili pečenog povrća dopušteno je ujutro. Ako želite, recept s prženjem možete preskočiti i odmah početi pripremati povrće za pečenje.

Zatim prskajte prsten bundeve velikodušno kokosovim čipsom, stavite jabuku na njega i sir na vrhu. Zamotajte dio u ambalažu od folije i pošaljite u pećnicu. Možete koristiti male dijelove za pečenje. Priprema jela oko četvrt sata na 160 stupnjeva. Nakon uklanjanja folije i bundeve s jabukama stavite na stol.

Tikvica od bundeve

Možete kuhati ukusnu lonac, na temelju dokazane recepte iz bundeve za mršavljenje. Da biste to učinili, bundeve i jabuke treba rezati na trake ili kocke. Promiješajte s niskim udjelom masnoće svježi sir. Masu preklopite u keramički oblik, dodajte malo maslaca i na vrhu raširite sloj sira. Pecite 20 minuta na 160-170 stupnjeva. Poslužili su ovu verziju bundeve s jabukama u istom jelu u kojem je kuhana.

Bundeva salata

Prikupljanje recepata iz bundeve za gubitak težine, ne zaboravite na salate. Možete ih kuhati mnogo od ovog sunčanog povrća. Na primjer, u grčkom stilu. Poslužena na pladnju, ova salata izgleda privlačno i lijepo te traži da je kuša što prije.

Skupina sastojaka sastoji se uglavnom od povrća. Trebat će vam krastavci, rajčice, luk, slatke paprike i bundeve. Pripremite maslinovo ulje, senf i sok od limuna za preljev.

Sve povrće narežite na kockice i stavite u zdjelu za salatu. Bundeva, prije slanja na povrće tvrtka, treba biti pečena u pećnici ili konvekcijske pećnice na 160 stupnjeva za 10 minuta. Trebao bi biti lagano mekan. Ostaje pripremiti preljev za salatu. U tu svrhu umutiti maslinovo ulje, senf i limunov sok. Po želji se dodaje sol. Kuhani umak napunite i možete ga poslužiti na stolu.

Ovo su recepti za bundeve za mršavljenje koje se mogu ponoviti u vašoj kuhinji. Oni koji se pridržavaju stroge prehrane i pokušavaju izgubiti težinu, svakako uključite bundeve u njihov dnevni meni. Također možete napraviti veliki i vrlo zdrav sok od svježeg povrća. U nju nije potrebno dodavati šećer, jer je sama kultura tikvice vrlo slatka.