Najviše kalorijske kaše. Vrste žitarica

Anonim

Visokokalorična kaša omogućuje dobivanje potrebnih kilograma i vraćanje metabolizma bez preopterećenja probavnog sustava i štete po zdravlje. Glavna prednost žitarica je njihova jednostavna probavljivost, tako da se osoba osjeća sjajno. Potrebno je samo znati što je to najviša kalorijska kaša, o čemu će se raspravljati u članku.

Vrste žitarica

Žitarice - visok sadržaj ugljikohidrata potreban za normalno funkcioniranje tijela. Ako ih pojedete u velikim količinama, a energija će se potrošiti malo, težina se brzo dobiva. Vjeruje se da žitarice od žitarica poboljšavaju metabolizam, ali nisu sve žitarice idealne za gubitak težine, jer su mnoge od njih bogate kalorijama i imaju visok glikemijski indeks. Heljda ima brojku od 40, a smeđa riža 50. Oni su prehrambeni i ne mogu se koristiti za dobivanje na težini.

To vrijedi i za zobenu kašu, u kojoj je glikemijski indeks 40. Kalorije u hrani malo. Kaša od heljde sadržavat će 90 kalorija, zobenu kašu - 88 i rižu - 78. Ovi proizvodi su prikladni za mršavljenje, ali nisu prikladni za dobivanje na težini.

Koja je najkalornija kaša? Postoji nekoliko takvih proizvoda. Popis uključuje sljedeće vrste žitarica:

  • ječam;
  • ječam;
  • riže;
  • graška;
  • proso;
  • pšenica.

Svaka od ovih namirnica je bogata kalorijama. Osim toga, oni sadrže mnoge vrijedne komponente koje su potrebne za ljudsko zdravlje. Ako koristite kašu s maslacem, šećerom ili sosom od masnog mesa, dobit će se povećati za nekoliko tjedana. Štoviše, težina je ravnomjerno raspoređena, a fizičkim opterećenjem omogućit će vam se željeni oblik.

prekrupa od ječma

Ova žitarica je uključena u popis najkaloričnijih kaša. Ječam je ukusan i hranjiv, sadrži vlakna, ugljikohidrate, masti, proteine. Budući da će ugljikohidrati u kaši iznositi 66%, tada će se uz redovitu primjenu pojaviti mogućnost dobivanja na težini.

Ako želite biti bolji, morate jesti proizvod s maslacem, sirom, mesom. Također, žitarice se pripremaju s mlijekom i šećerom. 100 g žitarica na vodi bit će 109 kcal, a na mlijeku 150 kcal. Ječam bi trebao biti uključen kao prilog za večeru, jer se ugljikohidrati u večernjim satima pretvaraju u masti, pa se debljanje brže odvija.

proso

Najviše kalorijske žitarice za djecu povećat će težinu djeteta, ako ne dostigne normu. Bit će korisno da koristi proso. Ova žitarica je vrlo ukusna, osobito s mlijekom, kao i džem ili šećer. Korisna je prosa kaša s bundevom, koja se smatra hranjivom i hranjivom. Jedan dio posude sadrži 103 kcal. Što ga češće koristite, brže ćete udebljati.

Sažetak masnoća sadrži 4%, što je 2 puta više u odnosu na ostale žitarice. Ovo jelo dodaje energiju, pa će osoba biti izdržljiva. Za skup mišićne mase poželjno je jesti kašu nakon treninga, napuniti energiju i zadovoljiti glad. Posuda je savršena za sportaše jer ima regenerirajući učinak. Ako se vježbe izvode najmanje 2 puta tjedno, onda je u hranu nužno uključiti i najkaloričnije žitarice. Osim toga, jača srce i krvne žile.

riža

Najviše kalorijska kaša za dobivanje na težini je riža. To osigurava škrob koji je u sapima. On je, zajedno s drugim ugljikohidratima, 70%. Glikemijski indeks riže je 64, a nakon konzumacije proizvoda povećava se šećer u krvi, što pridonosi taloženju masti.

Riža sadrži veliku količinu minerala i vitamina. Stoga će takvo povećanje težine biti korisno. Preporučljivo je koristiti ružičastu rižu i kuhati je s mlijekom (98 kcal) ili s mesnom bujonom (124 kcal). Žitarice će biti ukusnije kad se u nju dodaju ulje, šećer, voće, suho voće.

Riža je lako probavljiva žitarica, zbog čega neće biti problema s probavom. Stoga je korisno koristiti ga prije treninga. Ali imajte na umu da u velikim količinama proizvod ne može biti, jer može uzrokovati zatvor. Pijenje riže zahtijeva pijenje puno vode.

grašak

Što kaša - najviše visoke kalorija? Ovo je grašak. Ne temelji se na žitaricama, već na mahunarkama. Grašak uključuje puno proteina, tako da se debljanje brzo odvija. Ovaj se proizvod preporučuje i sportašima, jer brzo vraća snagu i daje energiju. U kaši graška nalaze se aminokiseline i proteini, koji grade nove stanice, grade mišićnu masu.

Da bi proizvod bio hranjiv, pomiješan je s biljnim uljem. Ovo jelo je korisno jer sadrži vitamine A, B i C. Kao rezultat toga, osoba je zaštićena od bolesti, nema poteškoća sa srcem i krvnim žilama. Mozak radi puno bolje, izdržljivost se poboljšava. Kalorijska kaša raste s krumpirom, suncokretovim uljem, povrćem.

ječam

Ječmena kaša je izvrsna za dobivanje na težini. Sadržaj kalorija je 310 kcal. Ako kuhate proizvod na vodi, sadržaj kalorija je 76 kcal na 100 g, a 111 u mlijeku, sadrži najmanje 1, 3 g masti, pa je poželjno dodati maslac ili biljno ulje. To će povećati kalorije, a probava će biti jednostavna.

pšenica

Pšenična kaša ima visok sadržaj kalorija. Sadrži mnogo proteina, masti i ugljikohidrata. Uz učestalu uporabu, može izazvati prednost jer je hranjiva i ukusna. Za jelovnik je raznolik, proizvod je kuhana s mlijekom i šećerom, kao i dodati voće, bundeve. Pšenična žitarica pogodna je kao prilog za meso i ribu.

Ako postoji problem nedovoljne težine, ovaj proizvod morate uključiti u izbornik. Na vodi, sapnica ima kalorijsku vrijednost od 105 kcal, te sa šećerom i mlijekom, 140. Uz dodatak maslaca, indikator se povećava na 210. S takvom prehranom, za nekoliko dana dobivat ćete na težini. Proizvod je bogat vitaminima i elementima u tragovima koji omogućuju tijelu da se oporavi.

Što je najmanje kalorijska kaša? Ovo je heljda. U njemu broj kalorija ne doseže 100. Priprema se u mlijeku iu vodi. Ovaj proizvod vam omogućuje da izgubite težinu u kratkom vremenu. Kalorije i vitke kaše su korisne ljudima, ali u svakom slučaju potrebno je zapamtiti mjeru.