Kako kuhati muesli? Nekoliko jednostavnih recepata

Anonim

Netko je jeo za doručak kajganu, netko - sendvič, netko - mliječna kaša od griz. No, nakon noćnog odmora, kako bi se započela vitalna aktivnost, ljudsko tijelo još uvijek preferira vitku hranu s ugljikohidratima. U tom smislu, najbolja opcija je zobena kaša s komadima voća i orašastih plodova. Kako napraviti doručak muesli opisan je u ovom članku.

Učinite to sami

Naravno, kupnja gotovih mueslija u trgovini je najlakša. Oni su u izobilju u velikim modernim supermarketima. Postoji domaća proizvodnja, tu su i uvozne (malo skuplje, ali ne nužno i bolje). Ali kako sami napraviti muesli? Možete pokušati napraviti ovaj proizvod vlastitim rukama: bit će ukusniji i jeftiniji.

Osnova - zobena kaša

Dosta je napisano o prednostima zobene kaše ujutro. Ova tema je pobijeđena iu književnim djelima iu filmovima (što je, primjerice, poznata "kaša, gospodine"!

U tome ima mnogo istine, jer zobena kaša savršeno čisti crijeva i oslobađa tijelo od takozvane šljake. To utječe na izgled. Uz stalnu upotrebu čovjeka u jutarnjim satima zobene kaše, njegova koža i kosa počinju doslovno sjati zdravlje.

U bilješkama koje su došle do nas, Plinije (početak našeg doba) navodi da je u germanskim plemenima tog vremena zobena kaša bila vrlo popularna. Stvar je u tome da se zob dovoljno dugo probavlja. Na taj način tijelu dulje vrijeme osiguravamo prehranu i energiju. Usput, heljda kaša ima ista svojstva. Također, zob sadrži vlakna. Smanjuje kolesterol u krvi, čisti crijeva, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.

O prednostima proizvoda

Muesli koji u velikim količinama sadrže balastne tvari, koje se prilično sporo probavljaju, dugo vremena pridonose osjećaju sitosti. Zbog toga ih aktivno jedu oni koji žele izgubiti na težini. Nutricionisti također zagovaraju uporabu mueslija, jer uz svaki obrok tijelo treba primiti potreban kompleks aminokiselina i vitamina. Sve je to u dovoljnim količinama u ovom proizvodu.

Kućna proizvodnja

Kako sami napraviti muesli? Učiniti to nije teško. Da bismo to učinili, uzimamo zobenu kašu, poput "Herkula", i pržimo ih u takvom stanju da se pojedu. To je osnova našeg müslija, domaće, domaće, ukusne. Na omot (400 grama) zobene kaše dodajte: pola šalice sjemenki suncokreta, pola šalice oljuštenih i usitnjenih oraha, pola šalice grožđica, šaku sitno isjeckanog suhog voća. Sve je temeljito izmiješano. Domaći muesli spremni za jelo.

Varijacije na temu

Alternativno, možete koristiti mješavinu grožđica, suhe marelice, orahe, suhe šljive (med i limun dodati okusu). Svi sastojci moraju biti sjeckani. Ova mješavina vitamina ne kuha, ne sipajte kipuću vodu, zbog toga se njegova korisna svojstva smanjuju. Svako jutro, pomiješajte ga s zobenom kašom u omjeru jedan na jedan, sipajte vruće mlijeko. Izvrstan naboj veselja za cijeli dan!

Kako kuhati muesli kod kuće? Umjesto zobene pahuljice, možete koristiti i druge vrste žitarica: rižu, heljdu, kukuruz. U masi, dodajte kušati sve komade svježeg voća: banane, brusnice, trešnje, jagode, ogrozda, na primjer. S nuts stvari nisu lošije: možete koristiti bilo koju od dostupnih vrsta. No, šećer za kuhanje nije potreban. Možete sigurno bez njega, uspješno zamjenjujući s medom.

Kako kuhati muesli?

Ovo je potpuno demokratsko jelo. Jede se za doručak, kako kažu, i stari i mladi, siromašni i bogati. Ako ste odlučili kupiti muesli u trgovini, ne morate ih kuhati na poseban način. Kako kuhati žitarice s mlijekom? Samo otvorite kutiju ili paket i izlijte smjesu u tanjur. Zatim prelijte vrućim mlijekom preko njega da pokrije sadržaj, pričekajte minutu ili dvije i upotrijebite (bolje za doručak). Također možete ispuniti muesli s voćnim jogurtom - ispada vrlo ukusno.

Kako napraviti muesli na vodi? Isto tako! Nema potrebe kuhati muesli. Dovoljno je sipati kipuću vodu na tanjur, čvrsto prekriti i pričekati nekoliko minuta. Ovdje je ukusan doručak, ukusan i zdrav, spreman!