Kako napraviti protein shake

Anonim

Proteinski koktel je napitak koji hrani i ispunjava želudac prije fizičkog napora. Njegova glavna funkcija je hranjenje mišića proteinima. Pripremite piće kod kuće je vrlo jednostavno i brzo.

Trebat će vam

    • Mlijeko - 300 mililitara;
    • Sirovi sir - 150 grama;
    • Banana - 1 komad;
    • Blender.

instrukcija

1

Bacite sve sastojke u miješalicu i dobro protresite. Koktel je spreman za jelo.

2

Ako nema miješalice, sitno nasjeckajte svježi sir, ulijte mlijeko, dodajte bananu, naribajte na finom ribežu i promiješajte.

Dobar savjet

Ako prije treninga niste imali vremena napraviti sebi koktel, pojesti 2 banane. Oni su veliki izvor energije.
Ako vaše tijelo ne upija dobro mlijeko, možete ga zamijeniti sokom ili kefirom.
Ako se bojite kolesterola, onda ne dodajte cijelo jaje koktelu, već samo protein.
Kako bi bolje apsorbirali proteinski šejk, tijelo bi trebalo lagano zagrijati.