Kako piti vodu

Anonim

Voda je neprocjenjiva tvar o kojoj izravno ovisi kvaliteta našeg života. Što je kvaliteta vode bolja, zdravije će biti naše tijelo. No, osoba je toliko naviknuta na to da vrlo često samo ne obraća pozornost na to kako je piti.


Zamislite, ali postoji ogromna razlika u količini vode koju pijete, u porcijama, pa čak iu vremenu korištenja. Stoga je vrlo važno znati ispravno piti vodu kako bi sve njezine kvalitete pozitivno utjecale na ljudsko stanje.
Razdvojimo osnovna pravila. Najvažnija stvar koju treba naučiti je količina vode koju pijete. Ovdje trebate osjetiti koliko trebate piti. Znanstvenici su izračunali i dali stopu - najmanje 2 litre dnevno. Naravno, ovi brojevi su vrlo individualni, ali znače da trebate koristiti dovoljno veliku količinu vode. Zimi, tijelu je potrebno manje tekućine, ljeti više, stoga sve radite u skladu sa svojim blagostanjem. Ali čak i zimi morate napuniti svoju vodenu ravnotežu.
Što piti?
Sokovi, čaj, kefir, kompoti, pića, alkohol i druge poznate tekućine sadrže najveći dio vode. Ali ako pijete sok i osjećate se bolje, tijelo se još uvijek napreže i izlaže sve elemente ovog pića, kako bi na kraju dobilo čisti H2O. Zato je najbolje piti čistu negaziranu vodu.
Mnogi ljudi su zainteresirani kako piti vodu tijekom vježbanja ili dijete. I vrlo često, djevojke i žene čine veliku pogrešku - kako bi se izgubila težina, pokušavaju ne samo ograničiti sebe u svakodnevnoj prehrani, nego i pokušati koristiti vodu na minimum. To nije točno!
Što je osoba starija, manje se osjeća žedno. Voda je neophodna za održavanje mišićnog tonusa, opskrbu krvi kisikom, za normalnu funkciju mozga i za izglađivanje bora na koži. Zato uvijek treba piti vodu.
Osnovni principi pitke vode:
- ujutro na prazan želudac (barem čašu čiste vode)
- prije jela
- tijekom dana napuniti vodenu bilancu (u početku je teško, onda će postati navika)
- tijekom treninga svakih 15-20 minuta potrebno je nekoliko gutljaja
- prije odlaska u krevet (minimalno čaše čiste vode)